Tu nʼas jamais pratiqué dʼart martial ?
Tu n’es plus en forme?
Tu es novice et tu rêves d’apprendre les techniques du combat au sol sans percussion grâce aux techniques d’étranglements et de clés articulaires
Les créneaux débutants sont faits pour toi !
Les créneaux débutants sont destinés à faciliter l’accès aux personnes qui nʼont jamais pratiqué aucun sport d’opposition, ni même aucune activité sportive. Dans une ambiance sûre et progressive, l’apprentissage des fondamentaux du jiu jitsu brésilien est l’objectif de ce cours.
Objectifs du cours
- Apprendre les positions de base
- Maîtriser les mouvements fondamentaux
- Développer une bonne base technique
- Développer un état d’esprit positif et respectueux
Le déroulement d’un cours typique
- Échauffement: Mobilisation articulaire, exercices cardio.
- Forme de corps: Apprendre à positionner son corps dans l’espace et en sécurité.
- Techniques de base: Présentation et répétition des mouvements fondamentaux.
- Combat à thème: Entraînement en partenaire pour appliquer les techniques apprises.
Équipement nécessaire
- Kimono (Gi): Vêtement spécifique pour la pratique du Jiu-Jitsu.
- Ceinture: Indique le grade de l’élève.
- Short et rashguard : vêtement pour la pratique en grappling
- Claquette : pour les déplacements autour du tapis
- Ongles courts: Pour éviter de blesser son partenaire
- Gourde ou bouteille d’eau près du tatami afin d’éviter toute sortie du dojo
Ce cours se pratique en kimono (gi) et sans kimono (nogi) pendant quelques mois.
A la fin du programme, les élèves pourront rejoindre les cours plus avancés en toute sécurité.